걷거나 다리를 들어올릴 때 고관절 뚝소리가 나면 관절에 이상이 생긴 건 아닌지 신경 쓰이곤 합니다. 최근 활동적인 운동을 즐기는 분들 사이에서 이런 증상을 호소하는 경우가 늘고 있어 원인을 짚어보겠습니다.
고관절 뚝소리 원인
고관절에서 소리가 나는 원인은 관절 자체보다 주변 인대나 힘줄에 있는 경우가 많습니다. 허벅지 바깥쪽의 힘줄이 고관절 뼈 돌출 부위를 넘어가면서 걸렸다 풀리는 과정에서 뚝 하는 소리가 발생하는데, 이를 발음성 고관절증이라고 부릅니다. 관절 안의 압력 변화로 기포가 생겼다 터지면서 소리가 나는 경우도 있습니다. 대부분은 관절 구조상 자연스러운 현상으로 볼 수 있습니다.
고관절 뚝 소리 운동과의 관계
다리를 크게 벌리거나 회전하는 동작, 스쿼트나 런지처럼 고관절 가동 범위가 큰 운동을 할 때 소리가 더 자주 들릴 수 있습니다. 운동량이 갑자기 늘어나거나 준비 운동 없이 격렬한 동작을 반복하면 힘줄이 뼈 위를 스치는 빈도가 늘어나 소리가 잦아질 수 있습니다. 운동 전후로 고관절 주변 근육을 충분히 이완시키는 스트레칭을 병행하면 마찰을 줄이는 데 도움이 됩니다.
고관절 뚝 소리 후 통증이 있다면
소리와 함께 통증이 없다면 크게 걱정할 상황은 아니지만, 고관절 뚝 소리 후 통증이 느껴지거나 붓기, 다리 저림이 동반된다면 관절 안쪽 조직에 문제가 생겼을 가능성을 고려해야 합니다. 소리가 반복되면서 걷는 자세에 영향을 줄 정도로 불편하다면 정형외과에서 정밀 검사를 받아보는 것이 안전합니다.
고관절 관리를 위한 생활 습관
고관절 주변 근력을 골고루 강화하면 관절 안정성이 높아져 소리와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오래 앉아 있는 자세는 고관절 주변 근육을 경직시킬 수 있어 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 소리가 일상생활에 지장을 줄 정도로 반복되거나 통증이 함께 나타난다면 전문의 상담을 받아보시길 권합니다.
고관절 뚝소리는 대부분 무해하지만 통증이 동반되면 방치하지 않는 것이 중요합니다.
