달콤하고 든든해서 많은 사람들이 간식으로 즐겨 찾는 고구마. 하지만 다이어트를 할 때 ‘고구마 살찌나요?’라는 질문을 던지게 됩니다. 고구마의 칼로리와 성분을 통해 다이어트에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고구마 칼로리 및 영양성분 고구마는 크기나 종류에 따라 칼로리가 조금씩 다릅니다. 찐고구마: 100g당 약 120~140kcal 군고구마: 100g당 약 140~160kcal (수분이 날아가면서 칼로리가 높아짐) 말린고구마: 100g당 약 350kcal 이상 … Read more
‘버터’는 고소한 풍미로 빵이나 요리에 깊은 맛을 더해주지만, ‘지방 덩어리’라는 인식 때문에 다이어트의 적으로 여겨져 왔습니다. 하지만 최근 저탄고지(키토제닉) 다이어트가 유행하면서 버터의 위상이 달라지고 있습니다. 과연 버터는 정말 살찌는 음식일까요? 버터에 대한 오해와 진실을 파헤쳐 봅니다. 버터 칼로리 및 성분 버터는 우유 속 지방을 분리하여 만든 유제품으로, 지방 함량이 매우 높습니다. 버터 1큰술 (약 15g): … Read more
‘완전식품’으로 불리며 남녀노소 모두에게 사랑받는 우유. 하지만 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 ‘우유 살찌나요?’라는 질문이 끊임없이 제기됩니다. 우유에 대한 여러 가지 오해와 진실을 통해 다이어트와의 관계를 명확히 알아보겠습니다. 우유 칼로리 및 영양성분 우유의 종류에 따라 칼로리와 지방 함량이 다릅니다. 일반 우유: 200ml 한 컵당 약 120~130kcal, 지방 약 7-8g 저지방 우유: 200ml 한 컵당 약 80~90kcal, … Read more
아이가 아플 때 가장 힘든 일 중 하나는 바로 ‘약 먹이기’입니다. 쓴맛과 낯선 향 때문에 약을 거부하고 울고불고 매달리는 아이를 보면 부모의 마음은 타들어 갑니다. 약 먹이는 시간을 전쟁이 아닌 평화로운 시간으로 만들 수 있는 현명한 대처법을 소개합니다. 약 안 먹는 아기, 약 먹이는 법 아기가 약을 거부하는 가장 큰 이유는 쓴맛 때문입니다. 몇 가지 … Read more
다이어트 중 외식 메뉴를 고를 때, 많은 사람들이 ‘회’를 떠올립니다. 기름기가 적고 단백질이 풍부해 건강식이라는 인식이 강하기 때문입니다. 하지만 정말 회는 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는 다이어트 식품일까요? 회가 살찌는지에 대한 진실을 알아보겠습니다. 회 칼로리 및 영양성분 생선회는 종류에 따라 칼로리가 조금씩 다릅니다. 광어, 우럭 (흰살 생선): 100g당 약 100~120kcal 연어, 방어 (붉은살 생선): 100g당 … Read more